В 2012 году учёные из Северо-Западного университета обнаружили интересную закономерность: когда люди начинают меньше времени отдыхать сидя, они одновременно снижают потребление “вредной” пищи: чипсов, сухариков и так далее.
Участников эксперимента не просили ограничивать себя в питании, изменение диеты произошло спонтанно: люди просто стали проводить меньше времени перед экраном, машинально поедая снеки.
- Вы никогда не сможете изменить только одну привычку, - говорит профессор социологии Би Джей Фогг: - Все наши привычки взаимосвязаны. Поэтому, стоит вам поменять что-то одно, изменится и другое.
Джеймс Клир, написавший посвящённый привычкам бестселлер New York Times, заинтересовался этими данными.
В своей статье он рассказывает про Дженнифер Ли Дьюкс, которая после колледжа добрых 25 лет заправляла постель разве что когда в гости приезжала мама. Но однажды уже сорокалетняя Дженнифер решила исправить положение и заправлять постель хотя бы 4 дня подряд.
В итоге утром четвертого дня она не ограничилась кроватью, а ещё аккуратно сложила разбросанную одежду, помыла посуду, навела порядок в шкафах. В общем, устроила генеральную уборку.
И это женщина, которая два с половиной десятилетия убиралась разве что не под дулом пистолета! А ведь и с нами случается подобное: решили только смахнуть пыль со стола, а очнулись, убрав весь кабинет.
Это самое интересное в эффекте домино: он не требует от человека усилий.
Если Дженнифер или любой из нас сразу задумается про масштабные изменения, ленивый мозг будет изо всех сил саботировать начало. Но вот невинная вещь, вроде заправленной кровати или вытертой пыли звучит терпимо.
При этом конечный результат может получиться одинаковым.
Следствие из этого простое: иногда для масштабных позитивных изменений вам достаточно внедрить одну ма-аленькую привычку: заниматься спортом 5 минут в день, читать по 10 страниц из развивающих книг и так далее.
А дальше подключится эффект домино, и, словно инвертировав теорию разбитых окон ), вы постепенно улучшите очень многое.
Участников эксперимента не просили ограничивать себя в питании, изменение диеты произошло спонтанно: люди просто стали проводить меньше времени перед экраном, машинально поедая снеки.
- Вы никогда не сможете изменить только одну привычку, - говорит профессор социологии Би Джей Фогг: - Все наши привычки взаимосвязаны. Поэтому, стоит вам поменять что-то одно, изменится и другое.
Джеймс Клир, написавший посвящённый привычкам бестселлер New York Times, заинтересовался этими данными.
В своей статье он рассказывает про Дженнифер Ли Дьюкс, которая после колледжа добрых 25 лет заправляла постель разве что когда в гости приезжала мама. Но однажды уже сорокалетняя Дженнифер решила исправить положение и заправлять постель хотя бы 4 дня подряд.
В итоге утром четвертого дня она не ограничилась кроватью, а ещё аккуратно сложила разбросанную одежду, помыла посуду, навела порядок в шкафах. В общем, устроила генеральную уборку.
И это женщина, которая два с половиной десятилетия убиралась разве что не под дулом пистолета! А ведь и с нами случается подобное: решили только смахнуть пыль со стола, а очнулись, убрав весь кабинет.
Это самое интересное в эффекте домино: он не требует от человека усилий.
Если Дженнифер или любой из нас сразу задумается про масштабные изменения, ленивый мозг будет изо всех сил саботировать начало. Но вот невинная вещь, вроде заправленной кровати или вытертой пыли звучит терпимо.
При этом конечный результат может получиться одинаковым.
Следствие из этого простое: иногда для масштабных позитивных изменений вам достаточно внедрить одну ма-аленькую привычку: заниматься спортом 5 минут в день, читать по 10 страниц из развивающих книг и так далее.
А дальше подключится эффект домино, и, словно инвертировав теорию разбитых окон ), вы постепенно улучшите очень многое.
